dobre białka

[...] aktywności : 3x tydz. rower stacjonarny(1h) Odżywianie : normalne jedzenie Cel : redukcja w 3 miesiące i budowa mięśni Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ClenBurexin, Thermo Speed Extreme Stosowane wcześniej diety : tzw. [...]

bialka masz jak dla potęznego koksa z dużą masą miesniową i BF%, że widac prążki na dupie. tunczyk z puszki 1-2x tygodniowo. włącz swieze ryby/mrozone nie widze w sniadaniu jakiejś kosmicznej ilosci jaj. spokojnie moze zostac. nie wyrzucaj zoltek- jedz jaja w calosci owoce w diecie są b. dobre, ale wlicza sie je w bilans

No najpierw pragnę pogratulować wytrwałości i tej redukcji--świetna robota. Cieszę się że ci się udaje walczyć z tłuszczykiem . Kawał dobrej roboty. Teraz zobacz sam-- napisałeś że zredukowałeś 10 kg prawda?? i zauważyłeś też że z każdej partii zeszło inaczej prawda oraz że niektóre partie już są na tyle odtłuszczone że widać mięśnie?? wniosek z [...]

Według braków w diecie to znaczy ze np. jak brakuje Ci 10g białka w dany dzień to uzupełniasz je Ostrowią... TCM możesz brać, jak będzie dietka ok to TCM wyjdzie na dobre...

hmy to zmniejsze ilosc kurczaka do 150gr na posilek a reszte doloze z tluszczy z orzechow wloskich oraz oliwy. jajka sobie zostawie mysle bo dobre zrodlo bialka i tluszczy w jednym:)

[...] gniewam :P no wlasnie wymyslilem sobie diete CKD, tylko ukladam ja sobie teraz ale w sumie cos mi nie idzie, wychodzi mi za duzo bialka a za malo tluszczu. Czy moge to wyrownac np zezrec naraz 60g masla ? czy to raczej nie za dobre rozwiazanie. Albo np kielbase parowkowa, nie ma ww a bialko i tluszcz w proporcjach 1:3 Moge sobie tak wyrownywac ?

Te białka mają dobre daty, tak wiec spokojnie sie je sprzeda po normalnej cenie, np. pwp malego juz nie ma ;) Ewentualnie przy zakupie jakiegos z pzrecenionych produktow, ktorys z tych wtedy mozemy dorzucic taniej, ponegocjowac mozna np.mailowo atleta(malpa)atleta.pl

[...] roslbys mniej Wziąłem się za odżywki i nagle się okazało, że to żadna magia, ani cuda na kiju. -- no jasna sprawa nigdy nei przeczylem, mowie tylko ze dla poczatkuajcych sa dobre suple na uzupelnieni diety i poprawe zdrowia i wydolnosci, ja nie mowie o magii tylko o poprawieniu wynikow. U mnie suple są dopiero czwarte w kolejce po treningu, [...]

Za mało białka i zdecydowanie kalorii, produkty takie jak pieczywo pszenne czy kotlet schabowy też nie za dobre

[...] raz właśnie widziałem na kuchni SFD Rozne przepisy właśnie z białkiem. Przyda się, liczę na was moi drodzy. Tego białka też tyle na rynku, że trudny wybór Tutaj masz bardzo dobre bialecZko : [...]

ok 2lat stosuje tą diete i przynosi mi dobre efekty niezalewa mnie wodą i tłuszczem w szczególności jest zdrowa bo zrezygnowanie z tłuszczy w diecie jest duzym błędem umnie jest to tak że tłuszcze są wazniejsze od wegli białka trzymam mniej wiecej 2,5 ty mozesz np 2 musisz wejść na 1,5 zobaczyć jak sie czujesz przed 2 -do4 dni i potem mozesz [...]

[...] na silownie i szukalam inspiracji, pamietam, ze jej posty zwrocily moja uwage, bo z poczatku wystartowala z jakas beznadziejna dieta bulkowo-jogurtowa, z czasem dostawala dobre rady od Binia, Kanarka a jak dolaczyl sie BL to szybko sie odbila. No i wlasnie to bylo w pierwszym temacie zalozonym przez nia, kurcze, szkoda, bo chcialam sobie to [...]

[...] I teraz się zastanawiam przy takiej wadze i takiej kaloryczności jakie powinienem mieć makro, aktualnie jest to 200g białka 32% / tłuszcze 85g 31% i węgli 230g 37%. jest to dobre makro ?? czy coś bym musiał zmienić. I jakieś rady żeby skóra tak mocno nie wisiała, wiadomo że przy takim chudnięciu będzie ta skóra rozciągnięta, ale może da się to [...]

[...] "upchnąć" więcej białka bo z mojej przykładowej diety jest go tylko 140, i co sądzisz o zamienianiu ryżu na kasze, ziemniaki lub na śniadanie omletu czy jajecznicy. I czy z czasem ucinać węgle ? A i czy moje źródła tłuszczy są dobre ? Zmieniony przez - ciemnix w dniu 2014-01-05 15:26:30 Zmieniony przez - ciemnix w dniu 2014-01-05 15:27:35

[...] zwieksza ja co tydzien do 50mg/ed w 5tym tyg. 5-12 50mg/ed Skacze z ~100kg na 113-4kg Wszyscy z olejem w glowie go jada. Mowi, ze jak odstawil m1t to bialka powrocily do swojego koloru (mial na cyklu zolte). Mowi tez, ze oprocz tego i bolow glowy to nie ma side'ow. Mowi, ze powtorzy cykl bo mial dobre efekty (klata +40-45kg, martwy ~60kg itd.)

[...] jest ok. Tłuszcze mogą zostać, a węglowodanów daj 150g. Podziel sobie ich spożycie na dwa posiłki - przedtreningowy oraz potreningowy. - Źródła węglowodanów masz bardzo dobre. Oliwa i orzechy też ok. - Jako ostatni posiłek daj ze 3-4 jajka całe + warzywa. A rano do śniadania daj odżywkę białkową. - Źródła warzyw masz ok. - Banan po treningu [...]

daj do diety jajka, są dobre, a za duzo masz sera, trzeba urozmaicic, co do rozplanowania wygląda dobrze, tylko bialko na noc trzeba dac. Jak na mój gust troche za duzo bialka i za malo węglowodanów(budujesz mase) i nad tym mozna bybylo troche popracowac

[...] Oprócz tego dobra będzie inwestycja w drążek oraz poręcze do robienia pompek na poręczach. W linku: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 plan 1 i plan 14 to dobre plany na początek dla Ciebie. Możesz jechać nimi spokojnie 2 miesiące, siła pójdzie w górę, masa - zależnie od diety. Jeśli chcesz przytyć, to dodatni bilans kaloryczny [...]

[...] zresztą jak Biniu pisal nie spotyka się takich przypadków a dawka jest bezpieczna. Dlatego zawsze należy przed cyklem zadbać o zbadanie swojego zdrowia dokladnie, bo "dobre samopoczucie" może być zludne. Wracając jeszcze do zlogów w diecie typowo kulturystycznej wiadomo że staramy sie spozywać duże ilości bialka często nie kontrolując [...]

[...] tak robic bo z tego co wiem nie opyla sie dawac wiecej jak 40g bialka w jeden posilek na raz bo orgaznizm calosci nie przyswoi. Kazdy posilek powinein byc wzbogacony w dobre bialko a nie tylko okolotreningowe. Lyzka oliwy nie zaspokoi Twoich potrzeb na tluszcze. Co do odzywek moge Ci polecic jedyna jaka stosowalem a byla to kreatyna. [...]